Cuidados com a pele na hora de se exercitar ao ar livre; confira as dicas
29 de Janeiro de 2014 - PiatãAproveite o verão da melhor forma possível e abuse sempre da proteção
Aproveitar o verão para se exercitar ao ar livre exige alguns cuidados com a pele. Afinal, o sol pode provocar danos em várias estruturas do corpo, como células, vasos sanguíneos, fibras entre outros. Além de queimaduras, também pode ocorrer o envelhecimento precoce e câncer de pele. A proteção é o principal cuidado, com filtro solar, roupas adequadas, óculos, chapéu e procurar a sombra quando possível. Em atividades dentro da água, a proteção também se faz necessária, pois parte da radiação atinge a pele. Dependendo do tempo de exposição, podem ser usados até os protetores especiais para surfistas, velejadores, entre outros.
A dermatologista Flávia Ravelli explica que não é possível calcular um tempo de exposição ao sol que seja seguro, mas diz que é importante que praticantes de esportes se informem sobre o índice ultravioleta das cidades. A médica recomenda ainda o uso do do protetor solar com mínimo de fator 30, aplicado a cada duas horas.
- Esse índice é uma escala de valores de zero até 11+ e auxilia na orientação do tipo de proteção que a pessoa deve usar e pode encontrar na página da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Outra dúvida comum é sobre os cuidados pós sol. Sobre isso, Flávia ressalta que a hidratação com água (dois a três litros por dia), sucos naturais e água de côco são importantes, assim como o banho, que deve ser rápido e morno ou frio, com um sabonete com o ph da pele (como o de glicerina, por exemplo).
- Hidratantes a base de uréia, polifenóis de uva, glicerina, D-pantenol, lactato de amônia, silicones e vitamina E também são ótimos para recuperar a pele danificada após o sol. Em caso de ardor e vermelhidão, hidratantes com aloe vera e camomila são úteis. Borrifar água termal (que possui efeito calmante e anti-inflamatório) pode ajudar aquelas pessoas que não suportam nem serem “encostadas” de tanta dor pela queimadura sol - encerrou a especialista.
Confira mais dicas no infográfico abaixo:
*Globo Esportes.
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