Veja quais gorduras ajudam e quais prejudicam o coração
27 de Janeiro de 2012 - PiatãAzeite e ômega 3 são exemplos de gorduras que não prejudicam o corpo e o ajudam a diminuir o LDL, sem alterar o HDL.
É comum associarmos gorduras ao risco de saúde, mas isso não é mais verdade. Algumas gorduras podem ajudar o organismo a reduzir o colesterol LDL, “o mau colesterol”, mas sem alterar o HDL, o “bom colesterol” que representa a redução de risco cardiovascular.
Evite:
Derivados de leite – manteiga, leite integral, queijos gordos, entre outros derivados, fazem parte do grupo de gorduras saturadas o que pode acarretar no aumento do peso e, como consequência, o mau funcionamento do organismo. Sendo assim, substitua-os por leite desnatado e queijo branco.
Carnes gordas e frango com pele – se escolher carne vermelha, prefira cozida, pois ela retira grande parte do que prejudica nosso intestino, e também corte toda a pele do frango ao prepará-lo, porque é nela que se encontra boa parte do colesterol.
Bolachas, biscoitos e balas – Esses alimentos combinam gordura e açúcar, dois nutrientes difíceis na digestão, se consumidos em excesso, vão direto para corrente sanguínea na forma de colesterol ruim.
Consuma:
Azeite extra virgem e Omega 3 – esses dois óleos diminuem a chance de formação de placas de gorduras nas veias do coração e podem ser usados no dia a dia no preparo de pratos e saladas.
Peixes – Possui uma quantidade pequena de gordura e libera pouco colesterol ruim na corrente sanguínea durante a digestão. Acrescente na sua alimentação: pescada, bacalhau e salmão.
Soja – Ela é rica em cálcio e vitamina, ajuda no controle da pressão arterial e ainda aumenta o cálcio dos ossos e dentes, prevenindo a osteoporose.
Comentários
Outras Notícias
![[Decreto de Trump sobre eleições pode afetar direitos de milhões e será contestado na Justiça]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237440/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Decreto de Trump sobre eleições pode afetar direitos de milhões e será contestado na Justiça")
Decreto de Trump sobre eleições pode afetar direitos de milhões e será contestado na Justiça
02 de Abril de 2025Foto: Divulgação
![[Antonia Fontenelle tem direitos políticos suspensos após condenação em processo movido por Felipe Neto]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237439/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Antonia Fontenelle tem direitos políticos suspensos após condenação em processo movido por Felipe Neto")
Antonia Fontenelle tem direitos políticos suspensos após condenação em processo movido por Felipe Neto
02 de Abril de 2025Foto: Instagram
![[Dua Lipa vence processo e se livra de acusação de plágio em 'Levitating']](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237438/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Dua Lipa vence processo e se livra de acusação de plágio em 'Levitating'")
Dua Lipa vence processo e se livra de acusação de plágio em 'Levitating'
02 de Abril de 2025Foto: Instagram
![[Anvisa abre consulta pública para avaliar venda de cannabis medicinal em farmácias de manipulação]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237437/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Anvisa abre consulta pública para avaliar venda de cannabis medicinal em farmácias de manipulação")
Anvisa abre consulta pública para avaliar venda de cannabis medicinal em farmácias de manipulação
02 de Abril de 2025Pfüderi/Pixabay#CannabisMedicinal
![[Conselho de Saúde aciona MP para investigar problemas nas UPAs de Salvador]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237436/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Conselho de Saúde aciona MP para investigar problemas nas UPAs de Salvador")
Conselho de Saúde aciona MP para investigar problemas nas UPAs de Salvador
31 de Março de 2025Foto: Imagem Ilustrativa. Divulgação/Secom/PMS
Prefeitura de Salvador é criticada por uso de IA em publicação: "Cadê os artistas locais?"
31 de Março de 2025Foto: Reprodução / Redes sociais
Vídeos
![[Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_videos/123/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos")
Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos
30 de Junho de 2023
![[Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_videos/121/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo")
Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o...
28 de Fevereiro de 2023