Dicas para ter um coração saudável em 2012
27 de Dezembro de 2011 - PiatãManter o peso ideal, fazer exercícios e rir muito são essenciais para a saúde do coração. Veja outras dicas para manter o ritmo.
Veja outras dicas para manter o ritmo
1) Exercícios aeróbicos por, no mínimo, 30 minutos por dia. Uma pesquisa mostrou que mesmo pequenas sessões de exercício – cerca de 150 minutos, ou 2,5 horas, de atividade moderada por semana – podem reduzir o risco de doença cardíaca em aproximadamente 14%.
2) Peso ideal. A obesidade é uma das principais doenças crônicas do mundo e um em cada dez adultos no mundo é obeso. O excesso de peso e a obesidade aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas.
3) Ria, ria e ria muito. Rir diminui as taxas de hormônios relacionados ao estresse (cortisol, epinefrina, dopamina e hormônio do crescimento), aumentando os níveis de endorfina e de neurotransmissores. O resultado disso é um sistema imunológico mais forte e uma redução dos efeitos físicos do estresse.
4) Faça sexo. E de preferência com um parceiro estável. A dica é do cardiologista espanhol Josep María Caralps.
5) Coma bem e corretamente. Azeite, alho, linhaça, arroz integral e aveia ajudam a manter a saúde do coração em dia, alerta Renata Alves, nutricionista do Instituto de Cardiologia do Hospital Dante Pazzanesse.
6) Aproveite o chocolate amargo com parcimônia. O cacau pode baixar a pressão arterial e o colesterol, prevenir o diabetes e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos.
7) Tenha cuidado no final de semana. Hábitos ruins como beber ou comer demais ou até exagerar no futebol com os amigos podem alterar ritmo do coração e causar graves doenças cardíacas.
8) Adote pequenas mudanças e tenha grandes conquistas. Troque o elevador pela escada, o arroz branco pelo integral, reduza o estresse. Algumas alterações nos hábitos de vida podem ajudar seu coração.
9) Mantenha a saúde do coração em dia. Converse com seu médico sobre a realização dos principais exames como eletrocardiograma e ecocardiograma.
10) Reduza a circunferência da cintura. O aumento de gordura na região abdominal acelera o risco de desenvolver algumas doenças do coração.
11) Use menos sal. Duas pitadas a menos de sal por dia reduzem em 13% o risco cardíaco, segundo estudo canadense.
Comentários
Outras Notícias
![[Marta critica silêncio da imprensa após vitória histórica do Brasil sobre os EUA: “Falam mais quando perdemos”]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237457/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Marta critica silêncio da imprensa após vitória histórica do Brasil sobre os EUA: “Falam mais quando perdemos”")
Marta critica silêncio da imprensa após vitória histórica do Brasil sobre os EUA: “Falam mais quando perdemos”
10 de Abril de 2025Foto: Reprodução/Redes sociais
![[Instituto parceiro da OMS critica falhas do Brasil na garantia do aborto legal previsto em lei]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237456/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Instituto parceiro da OMS critica falhas do Brasil na garantia do aborto legal previsto em lei")
Instituto parceiro da OMS critica falhas do Brasil na garantia do aborto legal previsto em lei
10 de Abril de 2025Foto: Reprodução/Marcello Casal Jr./Agência Brasil
![[Três cidades da Bahia estão entre as prioritárias no combate à dengue, segundo Ministério da Saúde]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237455/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Três cidades da Bahia estão entre as prioritárias no combate à dengue, segundo Ministério da Saúde")
Três cidades da Bahia estão entre as prioritárias no combate à dengue, segundo Ministério da Saúde
10 de Abril de 2025Foto: Walterson Rosa/MS
![[TJ-BA oferece serviços de saúde à população em situação de rua durante ação especial da Semana Nacional da Saúde]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237454/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "TJ-BA oferece serviços de saúde à população em situação de rua durante ação especial da Semana Nacional da Saúde")
TJ-BA oferece serviços de saúde à população em situação de rua durante ação especial da Semana Nacional da Saúde
10 de Abril de 2025Foto: Divulgação
![[Atenção! Golpistas criam site falso do Bahia para enganar torcedores]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237453/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Atenção! Golpistas criam site falso do Bahia para enganar torcedores")
Atenção! Golpistas criam site falso do Bahia para enganar torcedores
09 de Abril de 2025Foto: Rafael Rodrigues/EC Bahia
![[MP-BA apura deficiências no atendimento à população LGBTQIAPN+ na Bahia]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237452/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "MP-BA apura deficiências no atendimento à população LGBTQIAPN+ na Bahia")
MP-BA apura deficiências no atendimento à população LGBTQIAPN+ na Bahia
09 de Abril de 2025Foto: Divulgação / MP-BA / Canva / Reprodução
Vídeos
![[Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_videos/123/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos")
Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos
30 de Junho de 2023
![[Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo]](https://cabulaagora.com.br/fotos/ba_videos/121/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo")
Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o...
28 de Fevereiro de 2023