Saúde

Veja os alimentos que combatem os sintomas da TPM

28 de Dezembro de 2011 -Piatã

Nutricionista dá dicas de alimentos para combater os sintomas da TPM, como cólicas, dor de cabeça, mau-humor, inchaço...


Peixes
Os peixes são ricos em Ômega-3, que melhoraram a saúde geral. Atum e salmão são excelentes fontes, e qualquer peixe fresco irá conter uma boa quantidade.

Vitamina E
Sementes de girassol, azeite, abacate e amêndoas são excelentes fontes. Pesquisas apontam que eles ajudam a diminuir a sensibilidade dos seios durante a TPM.

Vegetais verdes-escuros
Eles são ricos em cálcio e diminuem as cólicas, deixando você mais disposta no dia a dia.

Cereais integrais e leguminosas:
Aveia, arroz integral, trigo, soja, ervilha e feijão aliviam a irritabilidade e o mal-estar.

Beba bastante água!
A água não só a mantém hidratada e evita dores de cabeça, mas também desintoxica e evita o inchaço.

Durante a TPM, evite:
- Café, chocolate, refrigerantes, bebidas alcoólicas e tudo que contenha cafeína. Esses alimentos aumentam a irritabilidade.



- Sal, industrializados, embutidos e defumados: promovem a retenção de líquido.

- Laticínios. Os derivados do leite impedem a absorção de magnésio, o que é essencial durante a TPM.

Comentários

Outras Notícias

[Salvador intensifica vacinação contra HPV e alerta para baixa cobertura entre jovens]
Saúde

Salvador intensifica vacinação contra HPV e alerta para baixa cobertura entre jovens

30 de Abril de 2026

Foto: Bruno Concha / PMS

[CCJ da AL-BA aprova projeto que limita exigência de CPF em farmácias]
Política

CCJ da AL-BA aprova projeto que limita exigência de CPF em farmácias

30 de Abril de 2026

Foto: Divulgação / AL-BA

[Sesab abre investigações para apurar denúncias de assédio e irregularidades em hospitais estaduais]
Justiça

Sesab abre investigações para apurar denúncias de assédio e irregularidades em hospitais estaduais

30 de Abril de 2026

Foto: Fernando Vivas/GOVBA

[Daniela Mercury se retrata com Edson Gomes após repercussão em premiação e diz querer diálogo direto]
Fofoca

Daniela Mercury se retrata com Edson Gomes após repercussão em premiação e diz querer diálogo direto

30 de Abril de 2026

Foto: YouTube

[Wesley Safadão aciona Justiça contra pré-candidato após acusações nas redes]
Fofoca

Wesley Safadão aciona Justiça contra pré-candidato após acusações nas redes

29 de Abril de 2026

Foto: Reprodução

[Desmatamento na Amazônia recua 17% no início de 2026, aponta levantamento]
Brasil

Desmatamento na Amazônia recua 17% no início de 2026, aponta levantamento

29 de Abril de 2026

Foto: Orlando K Junior / Divulgação

Vídeos

[Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos]

Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos

30 de Junho de 2023

[Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo]

Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o...

28 de Fevereiro de 2023

Ver todos os vídeos

Categorias